Surr och sus i öronen – Läs om möjliga lindringsmetoder här

Vilka metoder är effektiva för att lindra tinnitusbesvär?

Effektiva metoder för att lindra tinnitus inkluderar stresshantering, ljudmaskering och olika livsstilsförändringar. För personer som använder hörapparater kan surrande och susande ljud i öronen ofta bli mer hanterbara genom individuellt anpassade strategier för att lindra ljuden.

Så kan du minska tinnitus i innerörat

Oavsett om du upplever sus i ett eller båda öronen kan det ha en stor inverkan på din vardag. För många kan det vara svårt att koncentrera sig, eftersom tinnitusljud ibland kan kännas överväldigande. I vissa fall kan konstant tinnitus även påverka hörseln, eftersom det upplevda susandet kan vara väldigt påträngande.

Har du symptom på tinnitus? Då kan du prova olika metoder för att maskera ljudet och göra det mindre påtagligt i din vardag.

Undvik olika faktorer som kan trigga tinnitus

Även om tinnitus ofta är ett kroniskt tillstånd, finns det faktorer som kan förvärra symptomen. Många upplever till exempel att stress kan göra ljudet i innerörat mer påtagligt, vilket i vissa fall kan resultera i pulserande tinnitus som gör det ännu svårare att ignorera ljudet.

För att hantera detta kan du testa progressiv muskelavslappning och meditation, som hjälper till att minska stress. Djupandningsövningar kan också vara effektiva, särskilt om du upplever ångest i samband med tinnitus. Genom att arbeta på att skapa inre ro, kan du ofta uppleva att tinnitus känns mindre påträngande.

Maskera tinnitus med hjälp av ljud

Kronisk tinnitus kan påverka både din koncentration på dagen och din sömn på natten. Särskilt eftersom ljudet tar så mycket fokus att det blir svårt att tänka på något annat än det konstanta suset i öronen.

Ett effektivt sätt att lindra besvären är att använda andra ljud för att maskera tinnitus. Många upplever att vitt brus kan vara till stor hjälp. Du kan till exempel investera i en ljudmaskin som spelar vitt brus, vilket kan göra det lättare att somna eller fokusera på arbetet.

Ett annat alternativ är ljudterapi, där specifika ljud används för att skifta fokus bort från tinnitus utan att störa din vardag. Widex SoundRelax erbjuder avslappnande ljudstimulering, som kan anpassas till din hörapparat och hjälpa till att dämpa tinnitus samtidigt som det främjar avslappning.

Förändra dina dagliga vanor

Dricker du flera koppar kaffe om dagen? Eller njuter du av ett glas vin till middagen? Alkohol och koffein kan i vissa fall förvärra tinnitus och det kan därför vara värt att minska konsumtionen för att se om det gör någon skillnad.

Det kan också finnas vissa livsmedel eller tillsatser som gör din tinnitus mer påtaglig. Om du misstänker att kosten påverkar dina symtom, kan du testa att dra ner på salt, socker eller sötningsmedel. Om du märker att tinnitusen lindras efter att du minskat på exempelvis saltintaget, kan det vara en enkel och effektiv åtgärd. Denna kunskap kan vara särskilt användbar i stressiga perioder, då tinnitus ofta känns mer påfrestande.

Sök professionell hjälp om tinnitusen blir för intensiv

Är susandet i öronen så intensivt att det orsakar psykisk belastning? Har du redan testat flera metoder utan att få någon lättnad? Då kan det vara dags att söka professionell hjälp.

Många upplever tinnitus i perioder och även om orsakerna varierar kan tillståndet bli så allvarligt att det påverkar livskvaliteten. Om du till exempel inte kan sova på grund av tinnitus, kan du få hjälp av din läkare. Även om det inte finns ett definitivt botemedel, finns det behandlingar som kan göra det lättare att somna. Dessa kan i sin tur minska stressen och förhindra att din tinnitus förvärras.