잠 못 이루는 밤, 이게 다 이명 때문이다?!

갑자기 귀에서 삐- 하는 소리 이명, 수면장애를 초래?

이명이란 실제 외부의 소리 자극이 없는 상태에서 특정한 소리를 인식하는 증상을 말합니다. 이명은 타각적 이명과 자각적 이명으로 구분되는데, 타각적 이명은 체내의 소리가 몸을 통해 귀에 전달되어 들리는 것이고, 자각적 이명은 다른 사람들은 듣지 못하고 본인만이 주관적으로 호소하는 소리가 있는 경우를 말합니다.
이명은 사람마다 양상이 다르게 나타납니다. 일반적으로 삐~ 또는 윙~ 하는 소리의 귀울림을 많이 호소하고 매미나 귀뚜라미 소리, 바람 소리, 호루라기 소리 등 다양하게 표현됩니다.
온종일 느끼는 사람도 있고 평소 잘 못 느끼다가 조용한 환경에서 더 심하게 느끼는 경우도 있으며 특히 밤에 생활 소음 감소로 이명이 더 크게 들려 수면장애를 초래하기도 합니다. 

 '잠이 보약이다'라는 말이 있듯이 이명에 대한 적극적인 치료를 통해 수면과 삶의 질을 높일 수 있는데요. 이처럼 전에 들리지 않던 갑자기 귀에서 삐-하는 소리의 이명을 경험하게 됐다면 반드시 원인에 대한 검사를 받는 것이 중요하며, 최근에는 잠 못 이루는 밤을 위한 '수면을 도와주는 앱'도 다양하게 출시되고 있습니다.
이러한 앱들은 개인의 취향과 상황에 따라 다르게 작용할 수 있는데, 다양한 앱을 시도해 보고 효과를 경험해 보시기 바랍니다

잠 못드는 밤을 위한 수면 유도 어플 추천

- 수면 유도 어플 추천 ① calm

캄은 지난해 10월 1억회 이상의 다운로드 수와 유료 가입자수 400만명을 넘어선 인기 명상 앱 중 하나입니다. 이제 캄에서 제공하는 콘텐츠 일부인 11개가 스포티파이에 지원되는데, 스포티파이에서 캄의 콘텐츠는 명상과 호흡 운동을 통해 심신의 안정을 유지할 수 있도록 도와주며 더 나은 수면을 촉진하고 스트레스와 불안도 줄여줍니다.
사용자들은 원하는 목적에 따라 옵션을 선택해서 들을 수 있으며, 유명한 영화 배우들이 내레이션된 녹음된 오디오 콘텐츠가 지원됩니다.
수면을 위한 캄 콘텐츠에는 영화배우인 해리 스타일스(Harry Styles), 신시아 에리보(Cynthia Erivo), 킬리언 머피(Cillian Murphy)가 출연하는 수면 이야기(Sleep Stories) 에피소드가 포함됩니다.


- 수면 유도 어플 추천 ② 코끼리

코끼리는 약 44만명이 선택한 수면, 명상, 심리, 음악 등 900개 이상의 콘텐츠를 보유한 앱 중 하나입니다. 한국인의 수면 부족, 강도 높은 스트레스의 문제점에 직면하여 조금 더 행복한 삶을 살 수 있도록 도와주는 수면어플이자 명상어플이기도 합니다. 기존 코끼리앱은 명상을 중심으로 운영되었으나 앱 개편으로 직관적이고 편하게 사용할 수 있도록 바뀌었으며 수면 콘텐츠가 확장되어 수면 맞춤 큐레이션을 제공합니다. 
내 마음 상태나 내가 원하는 카테고리를 선택하여 내 마음을 편하게 해주는 명상 또는 음악을 들을 수 있으며 수면 외에도 명상, 동화, 심리, ASMR 등 다양한 콘텐츠가 있기 때문에 질리지 않고 들을 수 있습니다.


- 수면 유도 어플 추천 ③ 수면추적기

수면추적기는 수면 패턴을 분석하고 알람, 코골이 분석 등 여러 가지 수면에 대한 분석을 할 수 있게 만들어진 앱 중 하나입니다. 어플을 실행하게 되면 취침시간 시작이 언제인지 설정할 수 있고 알람 또한 설정할 수 있어서 평소 핸드폰 알람으로 잘 못 일어나시는 분들도 색다른 알람으로 기상하실 수 있고 자기 전에 지금 취침만 눌러주면 바로 수면패턴 분석을 시작하게 됩니다.
그리고 수면추적기 어플은 수면 체크 외에도 더 질 높은 수면을 위한 부분도 있는데 탐험 탭에 들어가시면 수면에 도움을 줄 수 있는 소리, 음악, 호흡, 스트레칭 같은 탭 또한 구성되어 있습니다.



이명 완화에 도움이 되는 와이덱스 젠 프로그램(Zen Program)

와이덱스 보청기에는 직접 개발한 고유의 프랙털(Fractal) 기술 기반의 5가지 젠톤(ZenTone)이 이명경감용 프로그램으로 탑재되어 있습니다. 
젠 멜로디는 여느 멜로디처럼 지루하게 반복 재생되지 않는 것이 큰 특징입니다. 톤과 템포가 급작스러운 변화를 하지 않으며, 편안하고 친숙하지만 멜로디 전개는 예측하기 어려워 청각자극과 스트레스 관리까지 일석이조의 효과를 기대할 수 있습니다.
젠 멜로디는 개인별 선호와 이명 정도에 따라 개인 맞춤화 설정이 가능하며, 5가지의 멜로디 중 하나를 선택하여 청취가 가능합니다.
또한 이명 경감은 물론 스트레스 감소, 주의집중 향상에 효과적인 와이덱스 젠 프로그램은 세계 최초 보청기 사용자용 특수 멜로디로 세계 특허와 함께 미국 FDA 이명치료기 승인을 받은 바 있습니다. 와이덱스 보청기와 함께 귀에서 삐-소리 나지 않고, 이명 없이 잠 잘드는 밤 되시길 바랍니다 🌛🌛