7 hjælpemidler mod tinnitus (ringen for ørerne)

Kæmper du med tinnitus og søger lindring? Her er syv hjælpemidler du kan prøve derhjemme, som kan afhjælpe dine tinnitus-symptomer.

1. Hvid støj-maskiner

Hvid støj-maskiner kan hjælpe med at skjule ringen eller summen fra tinnitus, hvilket gør det lettere at koncentrere sig om andre ting. Prøv at bruge en hvid støj-maskine, mens du sover eller i stille øjeblikke i løbet af dagen.

2. Afslapningsteknikker

Teknikker som dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og meditation kan hjælpe med at reducere stress og angst, hvilket kan forværre tinnitus-symptomer. Ved at inkorporere disse praksisser i din daglige rutine kan du fremme velvære og hjælpe dig med at håndtere din tinnitus.

3. Lydtterapi

At lytte til beroligende lyde eller musik ved lav volumen kan hjælpe med at distrahere din hjerne fra ringen eller summen forårsaget af tinnitus. Widex SoundRelax tilbyder beroligende lydstimulation gennem dine høreapparater eller en app, hvilket hjælper med at maskere tinnituslydene og fremme afslapning.

4. Regelmæssig motion

Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og reducere stress, hvilket kan være gavnligt for håndtering af tinnitus. Sigt efter mindst 30 minutters moderat motion de fleste dage i ugen.

5. God søvn

At etablere en konsekvent søvnplan og skabe et behageligt sovemiljø kan hjælpe med at forbedre kvaliteten af din hvile. Gode søvnrutiner kan også hjælpe med at reducere stress og angst relateret til tinnitus.

6. Begræns koffein og alkohol

Koffein og alkohol kan nogle gange forværre tinnitus-symptomer. Prøv at skære ned på disse stoffer for at se, om de påvirker din oplevelse med tinnitus.

7. Kostændringer

Nogle mennesker finder, at visse fødevarer eller tilsætningsstoffer, som salt eller kunstige sødemidler, kan forværre deres tinnitus. Eksperimenter med din kost for at identificere eventuelle potentielle udløsere og justere tilsvarende.

At leve med tinnitus kan være en udfordring, men der findes flere hjælpemidler og løsninger til hjemmebrug, som kan tilbyde lindring. Hvis du ikke opnår den lindring, du har brug for, så kontakt en tinnitus-specialist for yderligere support.

Gå til toppen