Summen og susen for ørene: Læs om mulige lindringer her

Det kan være generende og distraherende, hvis du ofte hører en form for susen eller summen for ørene. Og du er langt fra den eneste, der lider med dette. Tilstanden kendes som tinnitus, og selvom der ikke er nogen endelig kur mod generne, så findes der flere metoder, der kan lindre generne.

Hvad er effektive metoder til lindring af tinnitus?

Effektive metoder til lindring af tinnitus inkluderer stressreduktion, lydmaskering, og ændringer i livsstil. Når det kommer til folk med høreapparater, er summen og susen for ørene ofte mere håndterbar med skræddersyede lindringsteknikker.

Sådan kan du mindske tinnitus for dit indre øre

Uanset om du lider af susen for det ene øre eller for begge ører, så er der ingen tvivl om, at det kan påvirke din hverdag meget. Først og fremmest kan det være svært at fokusere, hvis dine tanker nærmest overdøves af den enerverende summen. Konstant tinnitus kan endda medføre nedsat hørelse, da din susen for ørene kan føles enormt højlydt.

Har du symptomer på tinnitus? Så kan du prøve en række midler, der kan hjælpe dig med at maskere tinnitus nok til, at det ikke påvirker din hverdag. 

Prøv at undgå faktorer, der kan udløse tinnitus

Selvom tinnitus opstår hos mange for aldrig helt at forsvinde, så findes der en del faktorer, der kan gøre symptomerne værre. Blandt andet kan du opleve, at stress gør lyden for dit indre øre værre, og du kan måske endda ende med en pulserende tinnitus, der gør det endnu sværere at abstrahere fra generne. 

Prøv blandt andet progressiv muskelafslapning og meditation, der kan hjælpe med at holde stress nede. Du kan også arbejde med dybe vejrtrækninger, der samtidig også hjælper mod angst. Ved at arbejde på at skabe en indre ro, kan du opleve, at din tinnitus ofte føles mindre fremtrædende. 

Forsøg at maskere tinnitus ved hjælp af lyd

Kronisk tinnitus kan påvirke din koncentration om dagen og din nattesøvn om natten. Det kan den, fordi den tager så meget fokus, at du kan have svært ved at tænke på andet end den vedvarende susen for ørene. 

En metode, der er værd at tage i brug, er derfor andre lyde. Mange med tinnitus oplever, at hvid støj kan gøre en stor forskel. Derfor kan du overveje at investere i en hvid støj-maskine, der kan give dig mere ro i hovedet, når du skal holde fokus eller falde i søvn om aftenen. 

Du kan alternativt forsøge dig med lydterapi. Her kan du opleve, at lydterapien formår at tage din fokus fra din summen eller susen for ørene, mens det ikke forstyrrer dig nok til at tage fokus fra dit arbejde. Blandt andet tilbyder Widex SoundRelax beroligende lydstimulation, blandt andet gennem dit høreapparat, der kan hjælpe med at fremme afslapning, mens du ikke generes lige så meget af din tinnitus.

Prøv at ændre dine daglige vaner

Drikker du mange kopper kaffe i løbet af dagen? Eller er du stor fan af et glas vin hver aften sammen med aftensmaden? Både alkohol og koffein kan i visse tilfælde være med til at forværre dine symptomer på tinnitus, og det kan derfor være en god idé at forsøge at skære ned på disse stoffer. 

Det kan også være, at der er visse fødevarer eller tilsætningsstoffer, der får din tinnitus til at blive værre. Lyder det sandsynligt for din situation? Så kan du prøve at skære ned på mængden af salt eller sødestoffer, du indtager. Hvis du oplever, at din tinnitus bliver mindre slem efter en periode med mindre salt, eksempelvis, kan det være en nem måde at mindske symptomerne. Særligt i perioder hvor du måske er ekstra stresset, er dette brugbar viden.

Søg professionel hjælp, hvis du oplever tinnitus i en særlig slem tilstand

Er din susen for ørene så intens, at den forårsager psykisk belastning? Måske har du gjort dig en masse fysiske anstrengelser for at mindske symptomerne uden hjælp? I så fald kan det være en god idé at søge hjælp. 

Mange mennesker oplever susen for ørene i perioder, og det er især udbredt hos voksne mennesker. Og selvom der findes mange årsager til tinnitus, så kan den blive så slem, at den påvirker din dagligdag i en sådan grad, at du har brug for hjælp. Kan du eksempelvis ikke sove om natten, fordi din tinnitus er alt for højlydt? Så kan din læge hjælpe dig. For selvom der ikke er en endelig kur mod tinnitus, så kan du få hjælp til at falde i søvn, så søvnmangel ikke ender med at forværre din tinnitus.